dotoriguma blog

8체질이란?8체질은 사람을 8가지 체질로 나누는 이론이다. 체질에 따라 잘 맞는 음식과 운동이 달라지는데, 본인 체질을 제대로 알면 다이어트뿐만 아니라 건강 관리에도 도움이 된다. 이왕 하는 식단과 운동 본인의 몸에 맞는 걸로 찾아서 챙겨 보도록 하자. 8체질은 크게 간소형(간형·소양형·소음형·태음형)과 폐소형(폐형·소양형·소음형·태양형)으로 나뉘는데, 각 체질의 특징과 다이어트 팁에 대해 정리해 봤다. (이 글에서는 따로 양과 음까지 나누지는 않고 크게 4개의 체질에 대한 내용을 정리했다.)각 체질의 특징과 다이어트 팁1. 태양인특징: 상체 발달형. 에너지가 위로 뻗는 타입추천 음식: 오이, 생강, 차가운 음식피해야 할 음식: 기름진 고기, 뜨거운 음식운동: 요가, 스트레칭 같은 유연성을 키우는 운동 ..

제주도 가볼만한 곳 10군데와 해당 명소에서 차로 10분 이내에 갈 수 있는 카페 및 식당 정보 정리명소주소운영시간근처 카페 (영업일/시간)근처 음식점 (영업일/시간)성읍 녹차 동굴서귀포시 표선면 중산간동로 477209:00-18:00오늘은 녹차한잔: 매일 09:00-17:30카페 그린: 매일 10:00-19:00성읍소반: 매일 10:00-21:00자연당: 매일 09:00-20:00수월봉 화산쇄설층제주시 한경면 고산리상시 개방소금막 해변 카페: 매일 09:00-18:00카페 봄날: 매일 09:00-20:00고산면옥: 매일 10:00-20:00고산식당: 매일 11:00-21:00김녕 청굴물제주시 구좌읍 김녕리 1296상시 개방김녕해변카페: 매일 10:00-19:00김녕파파도넛: 매일 09:00-18:00김..

데일 카네기의 자기 관리론은 걱정에 관한 삶의 지침서 라고 할 수 있다.과거에 대한 후회만큼이나 어리석은 것이 미래에 대한 지나친 걱정이다. 자기 관리론에는 걱정할 시간에 그저 오늘을 충실하게 보내는 것이 중요하다고 강조하고 있다. 이와 관련된 좋은 말들과 쉽게 떨쳐지지 않는 걱정을 해결할 수 있는 방법에 대해 요약해 보았다.   충실하게 오늘을 살 것 결국 모든 일은 모래알이 한 알씩 모래시계 구멍을 통과하듯 한 번에 한 가지 일씩, 천천히, 일정하게 해내야 하는 거예요.  누가 되었든 우리 모두 해가 떨어질 때까지는 우리의 짐을 짊어질 수 있다. 그 아무리 무거운 짐이라 할지라도, 하루 동안은 그 짐을 짊어질 수 있는 것이다. 해가 질 때까지 라면, 누구든 다정하고, 침착하고, 사랑스럽고, 순수하게 ..

여성 주얼리 브랜드 스톤헨지 할인해서 구매하는 가장 좋은 기회! 우림FMG 패밀리세일 기간이다. 2/20(화) ~ 2/27(화) 일주일 동안 진행되는데, 패밀리세일이다 보니 물건이 다 팔리면 자동으로 종료된다고 보면 된다. 무려 90%까지 할인되는 우림FMG 2024 패밀리세일, 입장코드 하나만 있으면 누구나 들어가서 살 수 있다. 해당 링크로 들어가면 대표 브랜드인 스톤헨지 외에도 로즈몽, 페라가모, 펜디, 베르사체 등 다양한 브랜드를 할인된 가격으로 구매할 수 있다. 뉴진스가 모델로 활동하고 있는 스톤헨지, 아마 우림FMG 패밀리세일에서 스톤헨지를 구매하려는 분들이 가장 많을 것 같다. 이렇게 라스트 찬스로 판매하는 실버제품의 경우는 무려 10,000원대의 가격이니 잘 둘러보면 엄청난 이득으로 구매할..

스타벅스가 멤버십 등급별 혜택도 축소함에 이어 푸드 혜택도 폐지됨을 안내했다. 스타벅스 코리아의 핑계 좋은 야박함을 살펴보면 다음과 같다. 안녕하십니까, 스타벅스 코리아입니다. 스타벅스의 푸드 품질을 더욱 강화하고, 고객님들께 더 다양하고 실질적인 혜택을 제공하기 위해서 기존 혜택이 조정됩니다. 이브닝푸드아워 이벤트는 24년 2월 29일까지 진행되며, 24년 3월 1일부터는 19시 이후 매장에서 푸드 단품 혹은 제조음료와 함께 구매 시 해당 이벤트가 적용되지 않습니다. 홀케이크 주문 시 제공되던 무료음료 쿠폰은 홀케이크 주문 정책이 변경되어 24년 2월 29일까지 구매하신 고객님들에게 혜택을 지급해 드리기 위해 24년 3월 15일까지 케이크 수령 시 쿠폰이 제공되며, 이후 수령 시에는 무료음료 쿠폰이 제..

유튜브에서 피부과 의사가 말해주는 올바른 피부 세안법이 있어 정리해 보았다. 스킨케어의 가장 중요한 클렌징을 어떻게 해야 좋은 피부를 만들 수 있는지 알아보자. [피해야 하는 세안법 3가지] 세수를 하고 아무리 좋은 스킨케어 제품을 발라도 올바른 방법으로 세안을 하지 않으면 소용이 없다. 좋은 세안법은 피부의 박테리아와 노폐물만 제거해야 한다. 아래 세 가지는 세안할 때 반드시 주의해야 할 것들이다. 1. 자주 세안하는 것 2. 남들의 세안법을 따라 하는 것 3. 필링을 과하게 하는 것 위 방법들로 오히려 홍조 등의 피부 문제가 유발될 수 있다. [올바른 세안법 2가지] 그렇다면 어떻게 해야 제대로 클렌징을 하는 걸까? 두 가지 측면에서 살펴보면 첫 째는 온도, 그리고 둘 째는 얼굴을 닦는 방법이다. 1..

자전거 외에는 모든 것이 안전한 대한민국이라고 하지만 여전히 도난과 관련한 범죄는 계속 일어난다. 내가 두고 갔거나 길에 흘린 물건도 누군가가 주워 간다면 점유지이탈죄로 도난에 해당한다. 그것이 고의가 아니었다고 하더라도 나중에 조치를 따로 취하지 않으면 처벌 대상이 된다. 요즘 아무리 CCTV와 블랙박스가 잘 되어 있다고 해도 길에서 잃어버린 물건을 다시 찾는 건 쉽지 않다. 체크카드, 신용카드를 잃어버렸을 때는 사용 기록이 남기 때문에 비교적 쉽게 추적이 가능하다. 카드를 잃어버렸을 때는 깨닫는 대로 빨리 신고를 하는 게 상책인데, 신용카드의 경우 오히려 길에서 발견한 사람들이 잘 안 건드리고 그 자리에 두는 경우가 많은 것 같다. 카드 분실이 아닌 일반 소지품, 전자기기 등을 분실했을 때 경찰에 신..

일일알바 중에 나름 꿀이라고 할 수 있는 미스터리 쇼퍼를 하게 되어 실제로 경험해 본 후기를 남겨본다. 사람마다 차이가 있을 수 있으므로 지극히 주관적인 후기임을 알린다. 미스터리 쇼퍼란? 미스터리 쇼퍼(Mystery Shopper)는 회사나 기업에서 제공하는 제품 또는 서비스에 대한 소비자 경험을 평가하는 전문적인 역할을 말한다. 이들은 일반 소비자로 가장하여 특정 상황에서 상점이나 서비스 제공 업체에서 제공되는 경험을 평가하고 해당 업체의 서비스 품질, 직원의 태도, 시설의 깨끗함 등을 조사한다. 절차 및 진행 방법 미스터리 쇼퍼로 일을 하기로 하면 담당자분에게 해당 제품과 방문해야 할 장소, 그리고 진행 방법 등에 대한 안내를 받는다. 내가 미스터리 쇼퍼로 담당한 제품은 가전 제품이었고 아래와 같..

1. 올리브유 - 빵이나 파스타 같은 탄수화물과 올리브유를 함께 먹으면 혈당치의 상승을 억제할 수 있다. - 엑스트라 버진 올리브유가 좋다. - 해외에서 운반되어 오는 동안 온도 변화에 노출되므로 신선한 것을 구입한다. * 먹는 방법 : 그대로 한 숟가락 먹어도 되고 다양한 요리의 조미료로 써도 된다. 2. 견과류 - 호두, 아몬드, 캐슈너트, 개암, 피스타치오 등 - 견과류에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 불포화지방산 등 몸에 좋은 성분이 가득 들어 있다. - 당뇨병, 심장 질환 등 다양한 질병을 예방해 장수에 기여한다. - 되도록 무염 제품을 고르고, 원산지 표시에도 주의해야 한다. 3. 와인 - 폴리페놀이 많이 들어 있는 레드 와인은 강력한 항산화 작용을 한다. - 화이트와인은 미네랄 성분의 영향으..

스타벅스 겨울 e프리퀀시 시작일 2023년 11월 2일부터 스타벅스 2024년 겨울 e프리퀀시 이벤트가 시작된다. 얼리버드 이벤트로 11월 2일부터 6일까지 5일 동안 e프리퀀시를 완성해 플래너로 예약 및 교환하는 고객은 플래너를 1권 더 추가로 받을 수 있다. 해당 더블 플래너 이벤트의 증정 품목은 샌드 플래너 1종이다. 스타벅스 겨울 e프리퀀시 구성 > 스타벅스 2024년 다이어리 및 플래너 스타벅스 데일리 플래너 스타벅스 데일리 플래너는 이번에도 역시 몰스킨과 함께 제작했으며, 콤팩트한 사이즈로 가방에 쏙 들어간다. 색상은 카멜과 샌드 두 가지로 구성된다. 작년 플래너가 빨강과 초록의 크리스마스 느낌이었다면 이번 스타벅스 2024 플래너는 가을 느낌이 물씬 풍긴다. 스타벅스 언데이티드 위클리 플래너..