ramdally's blog

지난 1,2편에 이어 각 비타민에 대해 알아보고, 체질별로 이 비타민을 어떤 음식으로 섭취해야 하는지 정리했다. 이번엔 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K가 풍부한 음식과 체질에 따라먹어야 하는 음식을 추천한다. [비타민A] 비타민A의 역할 - 비타민A는 눈의 망막 간상세포에 필요한 로돕신의 생성에 관여하며 시력을 유지하고, 항산화작용을 하며, 피부나 장기의 표면을 보호하는 상피세포의 성장인자로 작용한다. 이는 세포의 재생을 촉진시켜 주고, 기도나 위장관의 점막을 보호한다. 8체질 - 체질별 비타민A가 풍부한 음식 금양체질: 생선간유, 참치, 시금치, 감 금음체질: 생선간유, 참치, 시금치, 감 토양체질: 돼지간, 소간, 생선간유, 장어, 대구, 참치, 당근, 늙은 호박, 시금치, 감 토음체질: 돼..

지난 1편에 이어 각 비타민에 대해 알아보고, 체질별로 이 비타민을 어떤 음식으로 섭취해야 하는지 정리했다. 이번엔 나머지 비타민B군인 비타민B6, 엽산(비타민B9), 비타민B12가 풍부한 음식과 체질에 따라 먹어야 하는 음식을 추천한다. [비타민B6(피리독신)] 피리독신이라고도 하는 비타민B6는 우리 몸의 에너지와 적혈구, 백혈구를 만들며, 신경전달물질을 생성하는 데 조효소로 작용한다. 단백질대사에 관여하는 효소의 성분이 되고, 마음을 편안하게 해주는 뇌 분비 호르몬인 세로토닌의 분비에도 기여한다. 빛과 열, 피임약에 약해서 파괴되는 성질이 있다. 8체질 - 체질별 비타민B6가 풍부한 음식 금양체질: 고등어, 연어, 멸치, 꽁치, 다랑어, 가다랑어 등 생선, 현미, 귀리, 바나나, 해바라기씨, 시금치,..

비타민은 현대인의 필수 영양제처럼 여겨진다. '직장인 영양제 추천해 주세요.', '부모님 드실 영양제 추천해 주세요.' 하면 꼭 빠짐없이 들어가는 것이 비타민 B, D, 아니면 종합비타민이다. 그런데 비타민은 과잉 섭취하면 오히려 부작용이 일어날 수 있고, 내가 읽은 책에서는 자신의 체질에 맞는 것과 맞지 않는 비타민이 있다고 한다. 따라서 본인의 체질을 알고 좋은 비타민과 좋지 않은 비타민을 알고 섭취해야 제대로 영양제로서 가치가 발휘된다고 볼 수 있다. 체질별 이로운 비타민과 해로운 비타민 1. 이로운 비타민 금양체질: 비타민E 금음체질: 없음 토양체질: 비타민E 토음체질: 비타민E 목양체질: 비타민A, D, C 목음체질: 비타민A, D, C 수양체질: 비타민B 수음체질: 비타민B 2. 해로운 비타민..