ramdally's blog

지난 1,2편에 이어 각 비타민에 대해 알아보고, 체질별로 이 비타민을 어떤 음식으로 섭취해야 하는지 정리했다. 이번엔 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K가 풍부한 음식과 체질에 따라먹어야 하는 음식을 추천한다. [비타민A] 비타민A의 역할 - 비타민A는 눈의 망막 간상세포에 필요한 로돕신의 생성에 관여하며 시력을 유지하고, 항산화작용을 하며, 피부나 장기의 표면을 보호하는 상피세포의 성장인자로 작용한다. 이는 세포의 재생을 촉진시켜 주고, 기도나 위장관의 점막을 보호한다. 8체질 - 체질별 비타민A가 풍부한 음식 금양체질: 생선간유, 참치, 시금치, 감 금음체질: 생선간유, 참치, 시금치, 감 토양체질: 돼지간, 소간, 생선간유, 장어, 대구, 참치, 당근, 늙은 호박, 시금치, 감 토음체질: 돼..

지난 1편에 이어 각 비타민에 대해 알아보고, 체질별로 이 비타민을 어떤 음식으로 섭취해야 하는지 정리했다. 이번엔 나머지 비타민B군인 비타민B6, 엽산(비타민B9), 비타민B12가 풍부한 음식과 체질에 따라 먹어야 하는 음식을 추천한다. [비타민B6(피리독신)] 피리독신이라고도 하는 비타민B6는 우리 몸의 에너지와 적혈구, 백혈구를 만들며, 신경전달물질을 생성하는 데 조효소로 작용한다. 단백질대사에 관여하는 효소의 성분이 되고, 마음을 편안하게 해주는 뇌 분비 호르몬인 세로토닌의 분비에도 기여한다. 빛과 열, 피임약에 약해서 파괴되는 성질이 있다. 8체질 - 체질별 비타민B6가 풍부한 음식 금양체질: 고등어, 연어, 멸치, 꽁치, 다랑어, 가다랑어 등 생선, 현미, 귀리, 바나나, 해바라기씨, 시금치,..

각 비타민에 대해 알아보고 그렇다면 체질별로 이 비타민을 어떤 음식으로 섭취해야 하는지 정리해 보려고 한다. 이번엔 비타민C, B1, B2, B3가 풍부한 음식과 체질에 따라 먹어야 하는 음식을 추천한다. [비타민C] 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질의 대사과정에 관여하며 생체에너지를 합성하는 데 중요한 역할을 하는 비타민C. 발암물질을 억제하기도 하고, 노화를 방지하는 이른바 항산화작용을 한다. 신경전달물질을 합성하여 신경정보전달에도 중요한 역할을 한다. 또한 세포와 세포를 연결하는 단백질인 콜라겐을 합성하여 혈관과 점막, 피부, 그리고 신체 구조를 튼튼하게 만들어준다. 철의 흡수와 면역 기능 향상, 상처 회복 등 방어 기능에도 기여한다. 8체질 - 체질별 비타민C가 풍부한 음식 금양체질: 콜리플..

체형과 외모 그리고 인상으로 할 수 있는 8체질 자가 진단법을 소개한다. 모든 것에 예외가 있으므로 100% 들어맞지 않을 수 있다. 태양인(금양/금음 체질) - 목소리가 힘이 있고 빠르며, 정전기가 잘 발생한다. - 눈빛이 반짝거리거나 발산되고 강렬하고 날카로우며, 인상이 억세고 강한 경우가 많다. - 하체보다 상체(머리, 이마, 목, 어깨, 광대뼈, 뒷머리)가 발달했다. (금양>금음) - 상체의 외형은 두드러지지 않은 반면에 기능이 발달했다. (금음>금양) - 가슴과 허리가 왜소하다. 척추와 허리의 힘이 약하고 다리는 대체로 가늘다. 건강이 나빠지면 다리 힘이 점점 빠지고 오래 걷거나 서 있기가 힘들어진다. 다만, 건강하고 운동으로 단련된 경우는 그렇지 않을 수도 있다. (금음>금양) - 허리 아래가..

마지막으로 수양체질과 수음체질, 소음인의 다이어트에 좋은 음식들을 정리해보았다. - 수양, 수음 체질은 비만이 별로 없다고 한다. 위가 약해서 많이 못 먹는 사람들이 많기 때문이다. 조금만 과식해도 탈이 난다. 물론 과식해서 탈이 안 나는 사람은 드물겠지만(특히 나이가 들면 들수록), 유난히 수체질은 과식은 상상조차 못하는 경우가 많다. 그래서 다른 체질에 비해 고도 비만의 비율이 낮다. 하지만 과체중은 있을 수 있고 가벼운 몸을 위해 다이어트가 필요한 사람들이 있다. 이들을 위한 식품을 정리해본다. 수체질(수양,수음) - 소음인의 다이어트에 좋은 식품 1. 곡물 : 현미, 찰현미 현미는 수체질에 좋은 곡식인데 소화가 잘 안되는 곡물이므로 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋다. 수양체질 중에는 변비로 고생하..

이 글에서는 토양체질과 토음체질, 소양인의 다이어트에 좋은 음식들을 정리해보았다. - 토양체질과 토음체질은 가장 다양한 종류의 식생활이 가능한 체질이다. 거의 모든 채소가 다 맞고, 생선과 해물도 거의 다 좋기 때문이다. 육식도 닭, 오리, 염소 그리고 양 등 열성인 경우를 제외하면 크게 문제가 없다. 이러한 장점 때문에 오히려 비만이 되기가 쉽다. 그렇다면 이러한 토체질의 소양인들에겐 구체적으로 어떤 식품이 다이어트에 좋은지 아래를 확인해보자. 토체질(토양,토음) - 소양인의 다이어트에 좋은 식품 1. 통곡물 : 통보리, 팥 토양체질과 토음체질의 다이어트 및 건강에 좋은 곡식은 보리다. 보리의 찬 성질이 위의 열을 식혀줘서 식욕을 억제해 주고, 소화효소제를 함유하고 있어 소화를 적절히 도와 위에 열이 ..

체질마다 잘 맞아서 좋은 음식과 반대로 그렇지 않은 음식들이 있다. 이와 연장선으로 다이어트에 좋은 음식들도 있다. 끼니를 거르지 않고 자신에게 맞는 음식을 잘 찾아서 섭취한다면 건강한 다이어트를 할 수 있을 것이다. 이 글에서는 금양체질과 금음체질, 태양인의 다이어트에 좋은 음식들을 정리해 볼 예정이다. - 금양체질과 금음체질은 보통 혹은 마른 체격이 많다. 하지만 살이 찐 사람도 흔히 볼 수 있는데, 체질에 맞지 않는 육식이나 분식, 유제품 등을 많이 섭취하면 고도비만이 되기도 한다. 비만은 남성보다 여성이 더 많다. 금체질에게는 잎채소와 생선, 해산물 그리고 과일이 좋다. 그중에서 구체적으로 어떤 식품이 다이어트에 좋은지 아래를 확인해보자. 금체질(금양,금음) - 태양인의 다이어트에 좋은 식품 1...

8체질 중 마지막 소음인, 그 중에서도 수양체질에 좋은 음식과 나쁜 음식을 카테고리별로 정리해보았다. 수체질 식단, 소음인 식단 구성을 위한 정보 -> 수음체질 편 [수음체질에 좋은 음식] 1. 채소 무, 감자, 상추, 고추, 고춧잎, 달래, 냉이, 부추, 생강, 피망, 파프리카, 갓, 겨자채, 가지, 버섯류(송이, 표고, 팽이, 느타리 등), 도라지, 쑥 -> 우엉이 빠진 거만 빼면 수양체질과 동일하다. 2. 곡식 백미, 현미, 찹쌀, 참깨, 검은깨, 옥수수 -> 역시 수양체질과 동일 3. 육식 닭고기, 염소고기, 양고기, 오리고기, 계란노른자, 개고기, 쇠고기, 우유, 치즈, 버터, 요구르트 4. 생선과 해물 해조류(김, 미역, 다시마, 파래), 낙지, 미꾸라지, 조기, 굴비, 명태류(명태, 동태, ..

목양, 목음체질에 이어 소음인의 차례다. 그 중에서도 수양체질에 좋은 음식과 나쁜 음식을 카테고리별로 정리해보았다. 수체질 식단, 소음인 식단 구성을 위한 정보 -> 수양체질 편 [수양체질에 좋은 음식] 1. 채소 무, 감자, 상추, 고추, 고춧잎, 달래, 냉이, 부추, 생강, 피망, 파프리카, 갓, 겨자채, 가지, 버섯류(송이, 표고, 팽이, 느타리 등), 우엉, 도라지, 쑥 2. 곡식 백미, 현미, 찹쌀, 참깨, 검은깨, 옥수수 3. 육식 닭고기, 염소고기, 양고기, 오리고기, 계란노른자, 개고기 4. 생선과 해물 해조류(김, 미역, 다시마, 파래), 낙지, 조기, 굴비, 명태류(명태, 동태, 코다리, 황태, 북어, 노가리) 5. 양념 고추, 후추, 파, 카레, 생강, 계피, 겨자, 꿀, 칠리소스, ..

목양체질에 이어 목음체질에 좋은 음식과 나쁜 음식을 카테고리별로 정리해보았다. 목양체질, 목음체질은 모두 태음인에 속한다. 목체질 식단, 태음인 식단 구성을 위한 정보 -> 목음체질 편 [목음체질에 좋은 음식] 1. 채소 무, 감자, 고구마, 당근, 연근, 우엉, 버섯류(송이, 표고, 싸리, 팽이, 느타리, 새송이), 고추, 호박, 고춧잎, 콩나물, 고들빼기, 아욱, 아스파라거스, 피망, 파프리카, 달래, 냉이, 부추 -> 목양체질과 동일하다. 2. 곡식 밀가루 음식(빵, 칼국수, 수제비, 우동, 국수), 수수, 옥수수, 두류(메주콩, 흑태, 강낭콩, 완두콩, 서리태, 서목태, 두부), 참깨, 검은깨, 보리, 찰보리 3. 육식 돼지고기, 쇠고기, 양고기, 우유, 치즈, 버터, 요구르트 -> 역시 목양체질..