dotoriguma blog

배에 가스가 차서 생활이 불편한가? 특히 하루종일 앉아서 일을 하는 직장인들은 배에 가스가 차고, 방귀가 나오고, 배에서 꾸룩 꾸룩 소리가 나서 스트레스를 받기도 한다. 혹은 팔다리는 말랐는데 배만 빵빵하게 부풀어오른 이티 체형을 개선하고 싶은데 그 방법을 몰라 답답해하는 경우도 많다. 이런 생활 속 불편함에 핵심 열쇠가 되는 것이 '포드맵 식단'이다. 포드맵이란 무엇인지, 어떤 식단으로 위의 문제들을 해결할 수 있는지 살펴보자. 앞서 얘기한 증상들은 과민성 대장 증후군을 가지고 있는 사람들에게 잘 나타난다. '과민성대장증후군'이란 특별한 이유 없이 복부 팽만, 소화 불량, 방귀 등을 유발하는 만성 질환이다. 이 질환을 유발하는 뚜렷한 원인은 아직 밝혀지지 않았다. 그래서 현재로서는 배에 가스가 차지 않..

갑상선(=갑상샘)은 목 앞 중앙에 나비 모양으로 위치한 내분기관이다. 갑상선 호르몬과 함께 칼시토닌이라는 호르몬을 만들어 분비한다. 갑상선호르몬은 생명 유지에 필수적인 체온 유지와 신체 대사가 잘 이뤄질 수 있도록 균형을 유지해 준다. 칼시토닌은 혈액 속 칼슘 수치를 낮춰주는 역할 및 뼈와 신장 기능이 정상적으로 작동하도록 돕는다. 갑상선호르몬이 너무 많이 분비되거나 부족하면 문제가 발생한다. 아래 두 가지 경우를 살펴보자. 갑상선기능항진증: 갑상선호르몬이 너무 많이 분비되어 나타나는 질환 갑상선기능항진증 증상 1. 갑작스러운 체중 감소 2. 가슴 두근거림 3. 손 떨림 4. 쉽게 불안해짐 갑상선기능항진증 원인 - 그레이브스병 : 갑상선을 자극하는 비정상적인 항체가 만들어지는 질환. 자기 신체의 일부를 ..

조용한 암살자, 미세염증. 미세염증이 무엇인지 왜 생기는 것인지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 알아 보았다. [미세염증이란 무엇일까?] 미세염증과 일반 염증의 차이 우리가 자주 접하는 '염증'을 먼저 살펴보자. 관절에 생기면 관절염, 편도선에 생기면 편도선염, 피부는 피부염.. 이처럼 어느 부위든지 염증이 생기면 병이 된다. 그리고 통증이 있고 붓거나 열이 나는 등 심각한 증상을 동반한다. 모르고 지나갈 수 없으므로 병원에서 치료를 받아야 한다. 그런데 미세염증은 어떨까? 일반 염증과 미세염증의 가장 큰 차이점은 일단 아프거나 붓지도, 열이 나지도 않는다는 것이다. 이름 그대로 '미세염증'이기 때문에 느껴지지가 않는다. 전혀 증상이 없어서 우리가 미세염증이 있는지 없는지 조차 모른다. 일반적인 종합검..

우리의 몸은 세포로 이루어진 거대한 화학 공장이라고 한다. 그래서 이 세포 기능이 좋은지, 나쁜지에 따라 그 사람의 건강이 결정된다고 볼 수 있다. [세포 기능이 좋은 vs 나쁜 상태란?] 1. 세포 기능이 좋은 상태 - 아무리 피곤해도 시간을 내서 푹 쉬면 피로가 풀림 - 감기나 바이러스 질환에 잘 걸리지 않음 (연 1~2회 이하) - 감기에 걸려도 며칠 쉬면서 약을 먹으면 잘 회복 - 소화가 잘되고 배변 활동이 좋음 - 혈색이 좋고 피부 트러블이 거의 없음 2. 세포 기능이 나쁜 상태 - 쉬어도 피로가 잘 풀리지 않음 - 감기나 바이러스 질환에 잘 걸림 (연 3회 이상) - 감기에 한 번 걸리면 잘 낫지 않고 오래 간다 (10일 이상) - 소화가 잘 안 되고 변비나 설사가 있거나, 장에 가스가 잘 참..

세이노의 가르침에 나오는 '책을 어떻게 읽을 것인가'에 대한 내용을 소개해 본다. 1. 최대한 쉬운 책부터 읽어라. 예컨대 주식에 대해 배우려고 한다면 만화로 쉽게 되어 있는 책을 먼저 읽는 것이 좋다. 어려운 말만 늘어놓거나 이론적인 내용이 많은 책들은 멀리하라. 저자가 자신은 한번도 직접 실행한 경험도 없이 자기가 옛날에 배웠던 것들을 앵무새처럼 다시 풀어 놓으면서 자기 지식을 자랑하는 책들인 경우가 대부분이다. 2. 실전을 다룬 책들을 먼저 읽어라. 예컨대 당신이 무역에 관심이 많다고 치자. 대부분의 사람들은 그런 경우 무역학을 배워야 한다고 생각한다. 그래서 무역의 역사,개념,분류,의의부터 시작해서 별 걸 다 배우게 되는데 실용성이 약한 지식이나 이론은, 학자가 될 생각이 없다면, 깡그리 무시하는..

배달을 시키든 요리를 하든 음식을 남김없이 다 먹지 못할 때가 많다. 남은 음식들을 잘 보관한 뒤에 활용하면 다른 훌륭한 요리가 되어 지겹고 갓 만들어진 따끈한 그 맛이 아닌 실망스러운 음식을 먹지 않아도 된다. 혼자 살아도 가족과 살아도 유용한 남은 음식 제대로 보관하는 방법을 한번 정리해봤다. 치킨 남았을 때, 남은 치킨 보관법 1. 치킨 식히기 2. 밀폐용기에 키친타월 깔기 3. 치킨을 넣고 위에도 키친타월 덮기 4. 냉장실 보관 양념 치킨은 전자레인지에 2분 정도 돌려 기름과 습기를 빼고 보관해주는 것이 좋다. 탕수육 남았을 때, 남은 탕수육 보관법 (부먹 말고 찍먹만 해당) 1. 밀폐용기에 키친타월 깔고 탕수육 넣기 2. 냉장실 보관 3. 소스는 따로 냉장고에 보관하고 먹을 때 전자레인지에 데워..

자동차 사고가 났을 때는 자동차 보험, 평소 아프거나 다쳐서 병원을 가게 될 경우 실손, 이렇게 가입된 보험에 따라 보험금을 청구하고 보장을 받는 것은 굉장히 익숙한 일이다. 그런데 자전거를 타다가 넘어지거나 사고가 났을 땐 어떻게 해야 할까? 잘 모르고 지나치는 경우가 많아 한 번 정리해 보았다. [지자체 자전거 보험 찾기] 대개의 지자체에서 우리의 의지와 상관없이 이미 자전거 보험에 가입시켜 놓았다. 내가 자전거 보험에 가입되어 있는지 알려면 검색창에 'ㅇㅇ시/ㅇㅇ군 자전거보험'이라고 입력해 보면 된다. 혹은 아래에 있는 자전거 보험 가입 지역에서 찾아볼 수 있다. (23년 4월 1일 기준) [자전거 보험 가입된 지자체] 서울 - 강남구, 광진구, 서대문구, 성동구, 용산구 경기 - 가평군, 고양시,..

오늘부터 애플페이를 국내에서도 사용할 수 있게 됐다. 아직은 현대카드만 등록하고 이용 가능하다. 그럼 어느 매장에서 애플페이를 사용할 수 있는지 알아보자. 애플페이 사용 가능 가맹점 1. 편의점 - GS25 지에스25 - storyway 스토리웨이 - 미니스톱 - 씨유 - 이마트24 - 세븐일레븐 2. 주유소 - GS칼텍스 3. 커피전문점, 카페 - 탐앤탐스 - 투썸플레이스 - 이디야 - 파스쿠찌 - 더벤티 - 메가커피 - 할리스커피 - 공차 - 디저트39 - 아마스빈 - 빽다방 - 폴바셋 - 카페 봄봄 4. 마트, 잡화점 - 다이소 - 롯데슈퍼 - 롯데마트 - GS 더 프레쉬 - 홈플러스 - 초록마을 - 하나로마트 5. 음식점 - 크리스피도넛 - 롯데리아 - 맥도날드 - KFC - 배스킨라빈스 31 -..

신한은행에서 나온 청년을 위한 적금 상품이다. 기본 금리가 높은데 조건을 달성하면 우대 금리까지 받을 수 있다. 이름은 #신한청년저축왕 이다. #고금리적금 최고 금리는 5.85%이고 저축한도는 월 천 원에서 30만 원 이하다. 5.85%는 세전이고 기간이 36개월일 때 해당하는 금리다. 신한에서 월급봉투를 받으면 우대 금리가 적용되고, 만기 시에 원금이 300만 원 이상이면 또 우대 금리를 받을 수 있다. 3년으로 기간을 설정하고, 이런 우대 금리를 다 포함하면 5.85%가 된다. [신한 청년저축왕 적금 정보]가입대상 가입일 현재 만 18세 이상~ 만 39세 이하 실명의 개인 (1인 1계좌) 예금과목 정기적금 상품유형 자유적립식 이자지급방법 만기일시지급식 가입기간 12개월, 24개월, 36개월 가입금액 ..

현실에서 불이 난다고 하면 당연히 좋지 않은 일이지만 불과 관련된 꿈에는 꼭 부정적인 것만 있는 건 아니다. 불이 나는 꿈은 강렬해서 그런지 어떤 의미가 있나 더 궁금해진다. 다양한 상황에서 불이 등장하는 꿈의 해석에 대해 정리해보았다. 불의 종류를 넓게 보면 화산, 불빛, 촛불, 등불 등 여러가지가 있지만 여기서 불은 말그대로 활활 타오르는 불 자체를 의미한다. 이것만으로도 해몽이 많아서 나머지 주제는 다음에 다시 정리할 예정이다. [불과 관련된 꿈, 불 해몽, 불 꿈풀이] 1. 불이 나는 광경을 본 꿈 : 그동안의 어려움과 고통에서 벗어나 크게 발전하고 번창한다. 2. 멀리 산불이 난 꿈 : 진행하는 일은 잘 되어 가고 있지만 주변 사람들과 말다툼을 할 수 있으므로 언행을 조심해야 한다. 3. 내 집..