오늘은 암에 대한 건강 정보를 가지고 왔다. 식습관은 건강에 매우 중요하기 때문에 암을 예방하기 위한 음식을 미리 알아두고 잘 챙겨보자.
[암이 싫어하는 음식, 암 예방법]
1. 배 : 발암물질의 배출을 도움
2. 율무 : 결장암에 탁월한 항암효과
3. 고구마 : 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방하는 식품
4. 콩 : 유방암과 전립선암에 좋음
5. 된장, 청국장 : 콩의 발효 과정에서 더욱 높아지는 항암효과
6. 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수하게 도움
7. 새우젓 : 면역력을 증강시켜 암 예방
8. 녹황색 채소, 케일 : 녹색 밥상 만들기
9. 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부
10. 새싹 채소 : 어리지만 뛰어난 효능
11. 양배추 : 위. 대장. 직장암 등에 효과
12. 신선초 : 흡연자의 항산화 효과 높여줌
13. 시금치 : 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부
14. 미나리 : 끓는 소금물에 데치면 효과가 2배
15. 곰취 : 저공해 산나물의 힘
16. 도라지, 가지 : 암 세포의 소멸을 도움
17. 당근 : 폐암과 유방암을 억제
18. 고추 : 위암을 억제
19. 마늘, 생강 : 미국립암연구소 선정 '으뜸 항암식품'
20. 양파 : 껍질 부분에 항암물질이 풍부
21. 호박 : 주황색 식물의 대표주자
22. 부추 : 부추가 들어가면 항암효과가 두배
23. 양지바른 언덕에 항암효과 가득한 쑥
24. 초기위암, 폐암, 후두암에 효과 높은 버섯류
25. 가공식품에 항암효과가 풍부한 토마토
26. 암세포의 성장과 전이를 막는 알로에
27. 미역, 다시마, 김 : 바다에서 나는 최고의 해조류
28. 현미콩밥 : 흰쌀밥 대신 현미와 콩이 들어간 밥으로 주식 바꾸기
29. 딸기 : 구강암, 식도암 등 예방
30. 머루 : 일반 포도보다 10배 뛰어난 항암효과
건강한 음식과 규칙적인 생활, 충분한 수면, 너무 당연한 것들이지만 지키기기 어렵다. 그럴 땐 골고루 잘 먹는 것이 일단 중요하다고 생각한다.
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