물 대신 마실 수 있는 차와 없는 차 & 건강 차 추천

하루에 8잔씩 물을 마시라고 한다. 하지만 평소 물을 잘 마시지 않는 사람들에게 8잔 이상 물을 마시는 건 매우 힘든 일이다. 특히 겨울에는 물을 많이 마시면 화장실 자주 가는 것도 번거롭고, 아무 맛이 나지 않으니 더 챙겨 먹기 어려워 하는 사람들도 많다. 그래서 사람들이 물 대신 차를 마신다거나, 물에 과일칩이나 발포 비타민 같은 걸 타는 경우가 종종 있다. 그런데 어떤 차들은 이뇨 작용을 해서 오히려 몸속의 수분을 배출시킨다. 그래서 물 대신 마셔도 되는 차와 아닌 차를 잘 알고 챙겨 마시는 것이 중요하다.

물 대신 마실 수 있는 차는 무엇일까? 정답은 현미차, 보리차, 옥수수차다.

어렸을 때 집에서 보리차 끓여먹는 집이 참 많았는데 이런 것이 어른들의 지혜인가. 물만 마시기 지겹다면 물을 대체할 수 있는 차로 위에 3가지 차를 마셔보도록 하자.

이와 반대로 물 대신 마실 수 없는 차는 다음과 같다. '카페인'이 들어있는 녹차, 둥글레차, 홍차 그리고 '약재'가 들어가는 옥수수수염차, 헛개나무차, 결명자차.

이 6가지 차들은 모두 필요 이상의 수분을 배출하므로 마시고 싶다면 하루 1~2잔만 마시는 것이 좋고, 카페인에 민감한 사람이라면 이보다 더 적게 마시는 것을 권장한다. 헷갈리지 말아야 할 것은 옥수수차는 물 대신 마셔도 되지만, 옥수수수염차는 안된다는 것. 앞서 이야기한 내용을 친절하게 이미지로 정리해놓은 것이 있어 함께 첨부한다. 저장해놓고 이 차 물 대신 마셔도 되나 하고 궁금할 때 보면 좋을 것 같다.

겨울에는 따뜻한 차가 더 생각나기 마련이다. 보통 차들이 각자의 효능이 있지만, 그 중에서도 특히 건강에 좋은 차를 소개해본다. (이 내용은 물 대신 마셔도 되는, 안되는 차와는 별개다.)

건강 차 효능 및 추천

[보리차 효능]
1. 변비 완화와 장 운동 개선
2. 식욕 조절 기능으로 다이어트에 좋음
3. 베타글루칸 함유로 당뇨 예방
4. 심혈관질환 예방에 도움
* 보리차는 식후에 마시는 것이 좋다.


[뽕잎차 효능]
1. 피를 맑게 하는 청혈 작용
2. 동맥경화, 뇌졸중 예방
3. 췌장 기능 개선과 혈당 조절
4. 변비 개선
* 뽕잎차에 꿀을 1~2숟갈씩 타서 마시면 좋고, 하루 2잔 정도를 권장(사람마다 다를 수 있음)


[결명자차 효능]
1. 눈의 피로와 충혈 및 시력 개선에 도움
2. 위가 튼튼해지고 신장 기능 개선
3. 혈압 낮춰줌
* 숙취 해소에도 좋음


[더덕차 효능]
1. 기침 개선에 도움
2. 호흡기 질환 개선
3. 자양강장과 해독 효과
4. 신진대사 촉진
* 몸이 찬 사람들은 소화불량이 생길 수 있어 주의

이렇게 눈 오는 날은 따뜻한 커피나 차가 너무 잘 어울리는데 이왕이면 건강에 좋은 차를 찾아서 마시면 어떨까.