[불면증] 불면증 증상, 자가 진단 테스트로 확인하기

불면증 자가 진단 테스트

다음의 항목 중에서 자신에게 해당되는 것이 몇 개나 되는지 한 번 체크해보자.

① 잠에 들기까지 30분 이상 걸린다.

② 잠을 잘 자기 위해 노력한다.
(예 - 저녁에 피곤하게 운동하기, 일부러 과식 해보기, 초저녁에 졸려도 참고 늦게까지 버티다가 자기 등)

③ 잠들기 위해 술을 마시거나 약국에서 수면제를 사서 먹어본 적이 있다.

④ 휴일에는 실컷 자는 경우가 많다.

⑤ 잠자리가 바뀌면 오히려 더 잘 잔다.
(예 - 친척집이나 여행을 갔을 때)

⑥ 자는 도중에 두 세 차례 이상 깨고 다시 잠들기가 힘들다.

⑦ 자다가 중간에 깨면 얼마나 잤는지를 확인하기 위해 시계를 본다.

⑧ 낮에 항상 졸리고 특히 점심 식사 후에는 정신이 없을 정도로 졸린다.

⑨ 항상 많은 꿈을 꾸고, 깨고 나서도 대개는 기억이 난다.

⑩ 평소보다 훨씬 일찍 깨서 (예 - 새벽3, 4시) 더 이상 잠들기가 어렵다.

위 리스트 중에서 네 가지 이상 항목에 해당된다면 불면증이 있을 가능성이 높다. 불면증은 10명 중 3명에서 나타날 정도로 아주 흔한데, 위의 항목 중에서 1 ~ 4번은 주로 초기불면증, 5~8번은 수면유지의 장애, 9번과 10번은 우울증이 있을 때 흔히 나타나는 현상이다. 자신에게 해당되는 사항이 있다고 생각되면 전문가와 의논해 보는 것이 좋겠다.


다음엔 불면증 치료법을 알아볼 예정이다.
불면증의 원인은 아래에서 확인이 가능하다.
[불면증] 불면증인가요? 불면증의 원인 5가지 알아보기 - https://ramdally.tistory.com/m/194

[불면증] 불면증인가요? 불면증의 원인 5가지 알아보기