ramdally's blog

한국인의 소울 푸드 라면. 라면의 짝꿍으로 김밥, 만두, 단무지 등 다양한 음식들이 떠오르지만 가장 빼놓을 수 없는 건 바로 '김치' 아닐까. 신김치를 넣어 김치라면을 먹기도 하고 밑반찬으로 김치가 빠지면 섭섭한 사람들이 많을 것이다. 그러나 왜 늘 맛있는 건 건강과 거리가 먼 것인지, 라면과 김치 조합이 혈압 관리에는 최악이라고 한다. 세계보건기구 WHO가 권장하는 1일 나트륨 섭취량은 2,000mg 미만이다. 라면 나트륨 함유량은 한 그릇에 1,559mg이다. 이미 2,000에 가까운 나트륨 섭취를 하게 되는 것인데, 여기에 김치가 더해진다. 김치 나트륨 함유량은 1회분을 50g이라고 가정했을 때 296mg에 달한다. 즉 한 끼 식사로 라면 한 그릇에 김치를 곁들여 섭취하면 WHO에서 제시한 권장 수..

배에 가스가 차서 생활이 불편한가? 특히 하루종일 앉아서 일을 하는 직장인들은 배에 가스가 차고, 방귀가 나오고, 배에서 꾸룩 꾸룩 소리가 나서 스트레스를 받기도 한다. 혹은 팔다리는 말랐는데 배만 빵빵하게 부풀어오른 이티 체형을 개선하고 싶은데 그 방법을 몰라 답답해하는 경우도 많다. 이런 생활 속 불편함에 핵심 열쇠가 되는 것이 '포드맵 식단'이다. 포드맵이란 무엇인지, 어떤 식단으로 위의 문제들을 해결할 수 있는지 살펴보자. 앞서 얘기한 증상들은 과민성 대장 증후군을 가지고 있는 사람들에게 잘 나타난다. '과민성대장증후군'이란 특별한 이유 없이 복부 팽만, 소화 불량, 방귀 등을 유발하는 만성 질환이다. 이 질환을 유발하는 뚜렷한 원인은 아직 밝혀지지 않았다. 그래서 현재로서는 배에 가스가 차지 않..

갑상선(=갑상샘)은 목 앞 중앙에 나비 모양으로 위치한 내분기관이다. 갑상선 호르몬과 함께 칼시토닌이라는 호르몬을 만들어 분비한다. 갑상선호르몬은 생명 유지에 필수적인 체온 유지와 신체 대사가 잘 이뤄질 수 있도록 균형을 유지해 준다. 칼시토닌은 혈액 속 칼슘 수치를 낮춰주는 역할 및 뼈와 신장 기능이 정상적으로 작동하도록 돕는다. 갑상선호르몬이 너무 많이 분비되거나 부족하면 문제가 발생한다. 아래 두 가지 경우를 살펴보자. 갑상선기능항진증: 갑상선호르몬이 너무 많이 분비되어 나타나는 질환 갑상선기능항진증 증상 1. 갑작스러운 체중 감소 2. 가슴 두근거림 3. 손 떨림 4. 쉽게 불안해짐 갑상선기능항진증 원인 - 그레이브스병 : 갑상선을 자극하는 비정상적인 항체가 만들어지는 질환. 자기 신체의 일부를 ..

조용한 암살자, 미세염증. 미세염증이 무엇인지 왜 생기는 것인지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 알아 보았다. [미세염증이란 무엇일까?] 미세염증과 일반 염증의 차이 우리가 자주 접하는 '염증'을 먼저 살펴보자. 관절에 생기면 관절염, 편도선에 생기면 편도선염, 피부는 피부염.. 이처럼 어느 부위든지 염증이 생기면 병이 된다. 그리고 통증이 있고 붓거나 열이 나는 등 심각한 증상을 동반한다. 모르고 지나갈 수 없으므로 병원에서 치료를 받아야 한다. 그런데 미세염증은 어떨까? 일반 염증과 미세염증의 가장 큰 차이점은 일단 아프거나 붓지도, 열이 나지도 않는다는 것이다. 이름 그대로 '미세염증'이기 때문에 느껴지지가 않는다. 전혀 증상이 없어서 우리가 미세염증이 있는지 없는지 조차 모른다. 일반적인 종합검..

우리의 몸은 세포로 이루어진 거대한 화학 공장이라고 한다. 그래서 이 세포 기능이 좋은지, 나쁜지에 따라 그 사람의 건강이 결정된다고 볼 수 있다. [세포 기능이 좋은 vs 나쁜 상태란?] 1. 세포 기능이 좋은 상태 - 아무리 피곤해도 시간을 내서 푹 쉬면 피로가 풀림 - 감기나 바이러스 질환에 잘 걸리지 않음 (연 1~2회 이하) - 감기에 걸려도 며칠 쉬면서 약을 먹으면 잘 회복 - 소화가 잘되고 배변 활동이 좋음 - 혈색이 좋고 피부 트러블이 거의 없음 2. 세포 기능이 나쁜 상태 - 쉬어도 피로가 잘 풀리지 않음 - 감기나 바이러스 질환에 잘 걸림 (연 3회 이상) - 감기에 한 번 걸리면 잘 낫지 않고 오래 간다 (10일 이상) - 소화가 잘 안 되고 변비나 설사가 있거나, 장에 가스가 잘 참..

현실에서 불이 난다고 하면 당연히 좋지 않은 일이지만 불과 관련된 꿈에는 꼭 부정적인 것만 있는 건 아니다. 불이 나는 꿈은 강렬해서 그런지 어떤 의미가 있나 더 궁금해진다. 다양한 상황에서 불이 등장하는 꿈의 해석에 대해 정리해보았다. 불의 종류를 넓게 보면 화산, 불빛, 촛불, 등불 등 여러가지가 있지만 여기서 불은 말그대로 활활 타오르는 불 자체를 의미한다. 이것만으로도 해몽이 많아서 나머지 주제는 다음에 다시 정리할 예정이다. [불과 관련된 꿈, 불 해몽, 불 꿈풀이] 1. 불이 나는 광경을 본 꿈 : 그동안의 어려움과 고통에서 벗어나 크게 발전하고 번창한다. 2. 멀리 산불이 난 꿈 : 진행하는 일은 잘 되어 가고 있지만 주변 사람들과 말다툼을 할 수 있으므로 언행을 조심해야 한다. 3. 내 집..

[콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 식습관] 1. 고지혈증 식이요법의 기본 원칙, 고지혈증 예방 너무 당연한 얘기들이지만 지키기 어렵기도 하고 식품에 들어간 영양 성분 중 특히 이런 부분들은 유의하는 것이 좋다. ㆍ 표준 체중을 유지하고 균형된 식사 하기 ㆍ 지방(특히 포화지방산) 섭취 제한 ㆍ 콜레스테롤 섭취 제한 ㆍ 중성지방 섭취 제한 ㆍ 섬유소가 풍부한 식사 ㆍ 과다한 염분 섭취 주의 2. 충분한 섬유소의 섭취 섬유소를 충분히 섭취하면 장에서의 콜레스테롤 흡수를 줄여 준다. 또한 섬유소가 주는 포만감은 식사량 조절에도 큰 도움이 된다. 따라서 하루 20~50g의 섬유소 섭취를 권장하고 있다. 1) 섬유소가 많이 함유된 식품 ㆍ 채소류, 해조류(김, 미역 등), 과일류, 잡곡류, 콩류 등 2) 섬유소 ..

오늘은 암에 대한 건강 정보를 가지고 왔다. 식습관은 건강에 매우 중요하기 때문에 암을 예방하기 위한 음식을 미리 알아두고 잘 챙겨보자. [암이 싫어하는 음식, 암 예방법] 1. 배 : 발암물질의 배출을 도움 2. 율무 : 결장암에 탁월한 항암효과 3. 고구마 : 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방하는 식품 4. 콩 : 유방암과 전립선암에 좋음 5. 된장, 청국장 : 콩의 발효 과정에서 더욱 높아지는 항암효과 6. 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수하게 도움 7. 새우젓 : 면역력을 증강시켜 암 예방 8. 녹황색 채소, 케일 : 녹색 밥상 만들기 9. 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 10. 새싹 채소 : 어리지만 뛰어난 효능 11. 양배추 : 위. 대장. 직장암 등에 효과 ..

배가 차가우면 배탈이 나곤 한다. 체질적으로 뱃속이 차가운 사람들은 성질이 찬 곡식, 채소, 고기 등을 적게 먹어야 한다. 성질이 찬 음식 성질이 찬 곡식류 : 보리, 메밀, 팥, 좁쌀 성질이 찬 채소류 : 미나리, 버섯 성질이 찬 고기류 : 돼지고기, 오징어 평소 배탈이 자주 나는 경우 외에 특정한 상황에서 배탈이 났을 때는 각 음식에 맞는 처방법이 따로 있다. 구체적으로 어떤 상황에서 복통이 있거나 소화가 잘 되지 않을 때는 어떤 음식을 함께 먹는 것이 좋을까? 1. 밥, 떡 같은 곡류에는 식혜가 좋다. 식혜의 원료인 보리길금이 따뜻한 성질로 위장을 편안하게 하고 곡식을 먹고 체한 것을 풀어준다. 2. 면류, 부침개 같은 밀가루 음식을 먹고 체했을 때 무나물을 함께 먹으면 좋다. 밀가루와 상반된 무가..

하늘과 해와 관련된 꿈풀이를 알아 봤었다. 같은 소재지만 어떤 식으로, 어떻게 나오느냐에 따라 그 해석이 천차만별이다. 긍정적인 것도 있고 부정적인 것도 있다. 안 좋은 꿈이라고 해서 너무 걱정하고 불안해 할 필요없이 이렇게 진행될 여지가 있으니 평소보다 조금 더 조심하자로 받아들이면 좋을 것 같다. 하늘, 해에 이어 이번에는 달에 관련된 꿈풀이에 대해 정리해 봤다. 달이 나오는 꿈 일반적으로 달도 해와 마찬가지로 긍정의 느낌을 갖고 있어서 달이 떠오르거나 비추면 길몽이고 반대의 경우 좋지 않은 꿈이라 볼 수 있다. 하지만 구체적인 상황에 따라 조금씩 의미가 달라지니 잘 살펴보도록 하자. [달과 관련된 꿈, 달 해몽, 달 꿈풀이] 1. 보름달을 보는 꿈 : 미혼자는 배우자를 맞게 되고 기혼자는 아이를 갖..