[8체질] 체질별 다이어트에 좋은 음식 - 목양, 목음체질편 (태음인)

 다음 시리즈로 목양체질과 목음체질, 태음인의 다이어트에 좋은 음식들을 정리해보았다.

 

 - 목양, 목음 체질 사람들은 운동을 좀 하면 근육이 잘 붙는다. 그래서 식욕이 왕성한 것에 비해 비만은 별로 없다. 하지만 목체질 중에 운동은 싫어하고 먹는 건 좋아하며, 음주를 자주 하는 사람들의 경우 배가 잘 나오고 비만이 되기 쉽다. 그래도 운동을 충분히 하고 과식을 피하면 쉽게 체중이 빠지기도 한다. 

 

목체질(목양,목음) - 태음인의 다이어트에 좋은 식품

1. 곡물 : 율무, 통밀

 - 밥에 통밀이나 율무를 넣어서 먹는 것을 추천한다. 율무는 이뇨작용을 돕고, 당뇨에도 좋은 식품이다.

 

 

 

2. 채소 : 당근, 고구마, 토마토, 호박, 마늘, 무, 연근, 도라지

 - 목체질에 가장 좋은 채소는 당근이다. 식이섬유도 풍부하고 베타카로틴 등 영양도 많아서 다이어트에 빠질 수 없는 중요한 채소이다. 고구마도 식이섬유가 많아 소화도 잘되고 변비에 특효이다. 토마토와 호박도 다이어트 식품으로 많이 애용되고 있다. 마늘은 폐에도 좋고, 대장에도 좋기 때문에 기침을 하거나 변비가 있을 때 효과가 좋다.

 

 

 

3. 해조류 : 미역, 다시마, 김

 - 해조류는 보통 목체질, 수체질에 좋고 토체질과 금체질에는 그닥 좋지 않다. 해조류는 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋고 변비에도 탁월한 효능이 있다.

 

 

 

4. 과일 : 사과, 배, 수박, 오렌지

 - 다이어트 식품으로 사과와 배는 아주 추천할 만한 과일이다. 사과는 영양가도 많고 식이섬유도 풍부하며, 배 역시 수분이 많고 식이섬유의 함량이 높다. 이뇨작용이 뛰어나고 기침이 심한 감기나 평소 폐가 안 좋은 사람에게 좋은 효과를 갖는다.

* 하지만 저녁에는 과일을 먹지 않는 것이 좋다.

 

 

 

5. 단백질 : 육류(소, 돼지), 두류, 두부

 - 목체질에겐 돼지고기와 소고기의 단백질이 좋고, 생선이나 해물 계열은 좋지 않다. 콩이나 두부 같은 콩제품도 훌륭한 단백질 공급원이 될 수 있으므로 함께 섭취해주면 좋다.