[8체질] 체질별 다이어트에 좋은 음식 - 금양, 금음체질편 (태양인)

 체질마다 잘 맞아서 좋은 음식과 반대로 그렇지 않은 음식들이 있다. 이와 연장선으로 다이어트에 좋은 음식들도 있다. 끼니를 거르지 않고 자신에게 맞는 음식을 잘 찾아서 섭취한다면 건강한 다이어트를 할 수 있을 것이다.

이 글에서는 금양체질과 금음체질, 태양인의 다이어트에 좋은 음식들을 정리해 볼 예정이다.

 

- 금양체질과 금음체질은 보통 혹은 마른 체격이 많다. 하지만 살이 찐 사람도 흔히 볼 수 있는데, 체질에 맞지 않는 육식이나 분식, 유제품 등을 많이 섭취하면 고도비만이 되기도 한다. 비만은 남성보다 여성이 더 많다. 금체질에게는 잎채소와 생선, 해산물 그리고 과일이 좋다. 그중에서 구체적으로 어떤 식품이 다이어트에 좋은지 아래를 확인해보자.

 

 

금체질(금양,금음) - 태양인의 다이어트에 좋은 식품

1. 통곡물 : 통메밀, 현미(금양체질), 찰현미(금음체질)

통곡물은 도정을 최소화하여 씨눈과 껍질이 제거되지 않은 곡식이다. 섬유질이 많이 함유되어 변비에 좋고 영양도 풍부하다. 통메밀이나 현미를 밥에 넣어 잡곡밥을 지어 먹으면 좋다. 탄수화물은 과하게 먹지 않는 것이 좋으므로 탄단지 비율을 맞춰 적당량을 섭취하도록 한다.

 

 

2. 채소 : 양배추, 오이, 배추, 브로콜리, 가지, 양상추

채소는 금체질에 가장 중요하다. 식사를 할 때 먼저 채소를 풍부하게 섭취하면 식이섬유가 위와 장 운동에 활력을 주어 소화와 배변을 돕는다. 그리고 포만감을 주어 영양분의 체내 흡수를 지연시키므로 다이어트에도 좋다.

 

 

3. 과일 : 키위, 프룬, 딸기, 청포도, 복숭아, 포도(금음체질)

과일 또한 채소만큼이나 금체질에 중요한 음식인데, 육식과 분식이 해로운 금체질은 외식 메뉴 선택에 제한이 많다. 그러므로 가능하면 과일이나 채소로 식사를 대용하는 것도 좋다. 요즘은 이러한 웰빙 도시락도 잘 되어 있고, 조금만 부지런하면 과일을 싸가지고 다니는 것도 괜찮은 방법이다.

프룬은 변비가 있는 사람들에게 좋고, 키위는 소화에 좋은 과일이므로 소화 기능 향상을 위해 키위를 먹는 것도 좋다.

- 주의 : 저녁에는 과일을 먹지 않는 것이 좋다.

 

 

4. 단백질 : 바다생선과 해물, 계란흰자(금양체질)

고등어, 꽁치, 삼치, 청어, 전어, 숭어, 멸치, 돔, 연어, 참치, 방어, 전갱이, 복어, 병어, 광어, 도다리, 우럭 등 대다수의 생선에 들어있는 단백질이 금체질에게 좋다. 해산물의 경우에도 문어, 게, 대게, 킹크랩, 가재, 멍게, 조개류, 홍합, 전복, 소라 등 대부분 금체질에 좋다. 해물은 스테미너 보충에도 좋아서 더운 여름이나 기력이 쇠했을 때에도 좋다. 보통 다이어트를 하면 평소보다 기운이 떨어지는 경우가 많은데 그럴 때 해물을 자주 섭취해주자.

- 주의 : 새우와 굴은 금음체질에는 맞지 않다.

계란흰자는 금양체질에 좋지만 노른자는 좋지 않다. 금음체질은 계란 흰자건 노른자건 다 맞지 않으므로 다른 것으로 단백질을 보충하자.