[8체질] 토양체질(소양인)에 좋은 음식, 나쁜 음식

 금양,금음체질에 이어 토양체질(소양인)에게 좋은 음식과 나쁜 음식을 카테고리별로 정리해보았다. 금체질에 비해 해로운 것이 적은 느낌이다.
 
 토체질 식단, 소양인 식단 구성을 위한 정보 -> 토양체질 편
 

[토양체질에 좋은 음식]

1. 채소
배추, 오이, 당근, 호박, 참나물, 우엉, 취나물, 양배추, 시금치, 청경채, 아욱, 콩나물, 비름나물, 포항초, 치커리, 케일, 셀러리, 숙주나물, 브로콜리, 콜리플라워, 고사리, 미나리, 고구마
 
2. 곡식
백미, 보리, 두류(흑태, 메주콩, 강낭콩, 완두콩, 서목태, 서리태, 두부), 팥, 밀가루 음식(칼국수, 수제비, 우동, 국수 등 주로 면류), 찰보리, 녹두, 귀리, 메밀
 
3. 육식
돼지고기, 쇠고기(소고기), 우유, 치즈, 요구르트
 
4. 생선과 해물
복어, 장어, 삼치, 대구, 광어, 도다리, 병어, 방어, 숭어, 양미리, 쥐포, 돔(참돔, 돌돔, 옥돔, 줄돔 등), 아귀, 우럭, 미꾸라지, 뱅어포, 새우, 게(꽃게, 대게, 킹크랩), 바다가재, 조개류(바지락, 홍합, 고막, 키조개, 대합, 가리비 등), 소라, 해파리
 
5. 양념
마늘, 감식초, 된장, 전통간장, 일본간장, 천일염, 죽염, 양파, 메이플시럽, 아가베시럽, 케이퍼, 레몬, 박하
 
6. 식용기름
콩 식용유, 호박씨유, 올리브유, 들기름, 아마씨유, 해바라기씨유, 카놀라유
 
7. 과일
감, 바나나, 배, 참외, 수박, 멜론, 딸기, 파인애플, 견과(호두, 아몬드, 피스타치오, 마카다미아, 캐슈너트, 도토리, 밤), 블랙베리, 블루베리, 리쯔, 롱간, 망고스틴, 파파야
 
8. 기호식품
보리차, 감잎차, 구기자차, 이온음료, 커피, 두충차, 코코아(무가당), 초콜릿, 국화차, 백련차, 루이보스티, 자스민차, 치커리차, 복분자주스
 
9. 술
맥주, 복분자주
 

[토양체질에 나쁜 음식]

1. 채소
감자, 고추, 상추, 고춧잎, 부추, 피망, 파프리카, 겨자채, 갓, 쑥
 
2. 곡식
현미, 찹쌀, 누룽지, 참깨, 옥수수, 수수, 검은깨, 흑미, 일부 밀가루 음식(빵, 라면, 자장면)
 
3. 육식
닭고기, 염소고기, 계란노른자, 양고기, 오리고기, 개고기
 
4. 생선과 해물
해조류(김, 미역, 다시마, 파래), 고등어, 홍어, 낙지
 
5. 양념
고추, 후추, 생강, 파, 카레, 겨자, 꿀, 계피, 사과식초, 현미식초, 고추냉이(와사비), 칠리소스, 설탕, 올리고당, 물엿, 마요네즈
 
6. 식용기름
참기름, 포도씨유, 현미유, 옥수수기름, 마가린, 아보카도유
 
7. 과일
사과, 감귤, 오렌지, 망고, 토마토, 포도, 복숭아, 키위, 땅콩
 
8. 기호식품
인삼차, 벌꿀차, 대추차, 생강차, 계피차, 탄산음료수, 칡차, 옥수수차, 모과차, 결명자차, 솔잎차, 율무차, 녹차, 홍차, 둥굴레차
 
9. 술
레드와인, 꼬냑, 화이트와인, 산사주, 소주
 
 

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 8체질 중 해로운 것이 가장 적은 토양체질. 빵, 라면, 자장면을 제외하고는 밀가루 음식도 잘 맞고(물론 빵이 인생에서 차지하는 비중이 크지만), 해로운 고기 종류도 호불호가 많이 갈리는 것들이라 식단 구성하기 편할듯하다. 체질상 맞는 음식과 취향은 또 별개의 문제겠지만 이왕이면 몸에 안 좋은 건 가끔 먹는 것이 좋으니까.