두 말 하면 입 아픈 비타민의 중요성. 종류도 많고 자칫 결핍되기 쉬운 비타민의 종류와 어떤 음식을 먹어야 비타민을 보충할 수 있는지 정리해보았다. 1. 비타민 A - 시력, 뼈 성장, 피부 건강에 좋다. 감염을 막는 효과도 있다. 간이나 그 외 내장 같은 허드레 고기와 청어에 많이 들어 있고 채소 중에는 고구마, 당근, 시금치, 배추, 호박에 많다. 2. 비타민 C - 뼈, 연골, 치아, 잇몸의 건강에 매우 이롭고 감염을 막아 주며 상처를 빨리 아물게 한다. 비타민 C의 항산화 효능에는 아무런 이견이 없다. 비타민 C는 채소(브로콜리, 파프리카, 비트)와 과일(오렌지, 딸기, 키위, 망고, 구아바, 건포도)에 많다. 3. 비타민 D - 치아와 뼈 건강에 중요하고 세포, 특히 면역계 세포 성숙에도 한 역..