불면증을 한 번에 치료하는 방법은 없다. 꾸준히 좋아지는 것이 답이며, 그러기 위해서는 생활 습관을 바꾸도록 노력해야 한다. 약을 처방받는 경우도 많은데 이렇게 약에 의존하다 보면 내성이 생기기도 하고 다른 부작용이 발생할 수도 있으므로 무분별한 약물 섭취는 지양하는 것이 좋다. 불면증 극복을 위한 생활 습관 1. 카페인이 포함된 음료수나 음식을 줄인다. 커피, 콜라, 홍차, 녹차, 초콜릿 등이 이에 해당한다. 먹거나 마시더라도 점심 이후로는 피하려고 노력해보자. 2. 마시는 술의 양을 줄인다. 잠이 안와서 술을 마시고 잠드는 경우도 많다. 하지만 술을 마시면 깊게 잘 수 없고 일찍 깨기도 하며 술에 의존해 잠드는 것이 버릇이 되면 오히려 음주량은 늘어서 악순환을 불러온다. 3. 운동을 규칙적으로 한다...
