불면증 자가 진단 테스트 다음의 항목 중에서 자신에게 해당되는 것이 몇 개나 되는지 한 번 체크해보자. ① 잠에 들기까지 30분 이상 걸린다. ② 잠을 잘 자기 위해 노력한다. (예 - 저녁에 피곤하게 운동하기, 일부러 과식 해보기, 초저녁에 졸려도 참고 늦게까지 버티다가 자기 등) ③ 잠들기 위해 술을 마시거나 약국에서 수면제를 사서 먹어본 적이 있다. ④ 휴일에는 실컷 자는 경우가 많다. ⑤ 잠자리가 바뀌면 오히려 더 잘 잔다. (예 - 친척집이나 여행을 갔을 때) ⑥ 자는 도중에 두 세 차례 이상 깨고 다시 잠들기가 힘들다. ⑦ 자다가 중간에 깨면 얼마나 잤는지를 확인하기 위해 시계를 본다. ⑧ 낮에 항상 졸리고 특히 점심 식사 후에는 정신이 없을 정도로 졸린다. ⑨ 항상 많은 꿈을 꾸고, 깨고 나..
