앞서 불면증의 증상과 원인, 극복하는 생활 습관에 대해 알아보았다. 이번에는 불면증을 치료하는 방법 중에 식품과 관련된 내용을 살펴보려고 한다. 어떤 음식들이 불면증에 도움이 될까? 불면증에 좋은 음식 1. 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩) 아몬드 : 아몬드에는 잠에 잘 들게 도와주는 수면 호르몬인 멜라토닌 합성에 필요한 트립토판 성분이 풍부하다. 또한 마그네슘이 들어있어 몸이 편하도록 근육을 이완시켜준다. 수면에 방해되는 호르몬인 코리티솔 수치를 낮추는 데도 도움이 된다. 호두 : 호두도 아몬드와 비슷하게 체내 멜라토닌 함량을 증가시켜준다. 마그네슘과 칼슘도 풍부해 불면증 해소에 좋다. 대뇌 조직 세포의 신진대사를 원활하게 촉진하는 레시틴 함량도 높아 스트레스로 인한 불면증에도 효과적이다. 땅콩 : 땅콩..
