건강을 위해서는 무엇보다 잘 자는 것이 중요하다. 몸 뿐만 아니라 정신 건강에도 수면의 역할이 매우 크기 때문에 질 좋은 잠에 대한 중요성은 아무리 말해도 부족하다. 전체 인구의 3분의 1인 겪었거나 겪고 있을 정도로 흔한 불면증은, 이로 인한 건강상의 문제가 크다. 가장 대표적으로는 면역력 저하로 인한 감염 질환과 암 발생 확률 증가가 있다. 그 외에도 피로, 무기력, 정신적 피폐함 등의 문제들이 발생한다. 물론 그렇다고 많이 자는 것이 꼭 좋은 건 아니다. 수면을 너무 많이 취해도, 너무 적게 취해도 사망할 확률이 높아진다고 하며 7~8시간의 수면이 적정 수면 시간이라고 한다. 사람마다 차이가 있을 수 있고, 특히 노인들의 경우 생체 리듬이 빨라지고 활동량이 줄기 때문에 새벽잠이 줄어들고 수면의 총량..