오메가3가 건강에 좋은 건 누구나 알고 있다. 현대인들이 챙겨야 하는 필수 건강기능식품으로 오메가3, 종합비타민, 유산균 등을 꼽는 경우도 많다. 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 달고 사는 사람들은 안구 건조가 오기 쉬운데 오메가3는 안구 건조와 피부 건조 개선에 도움을 줄 수 있다고 한다. 바쁘고 식단 관리가 어렵기 때문에 건강기능식품으로 섭취를 하지만, 아무래도 식품 자체에 있는 오메가3를 섭취하는 것이 가장 효과적이다. 다음은 오메가3가 풍부한 생선 목록이다. 어패류도 포함되어 있다. 생선의 효능과 관련된 연구를 정리해보았다. 물론 식품 관련 연구는 말이 바뀌는 경우도 있고, 완벽히 통제된 상황이 아닐 것이라고 가정해보면 신뢰도가 조금 떨어질 수 있지만 생선과 함유된 오메가3 지방산의 효능은 장기간에 걸..