건강/체질
[다이어트] 8체질에 따른 다이어트 방법 추천 음식, 운동
dotoriguma
2024. 12. 10. 05:26
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8체질이란?
8체질은 사람을 8가지 체질로 나누는 이론이다. 체질에 따라 잘 맞는 음식과 운동이 달라지는데, 본인 체질을 제대로 알면 다이어트뿐만 아니라 건강 관리에도 도움이 된다. 이왕 하는 식단과 운동 본인의 몸에 맞는 걸로 찾아서 챙겨 보도록 하자. 8체질은 크게 간소형(간형·소양형·소음형·태음형)과 폐소형(폐형·소양형·소음형·태양형)으로 나뉘는데, 각 체질의 특징과 다이어트 팁에 대해 정리해 봤다. (이 글에서는 따로 양과 음까지 나누지는 않고 크게 4개의 체질에 대한 내용을 정리했다.)
각 체질의 특징과 다이어트 팁
1. 태양인
- 특징: 상체 발달형. 에너지가 위로 뻗는 타입
- 추천 음식: 오이, 생강, 차가운 음식
- 피해야 할 음식: 기름진 고기, 뜨거운 음식
- 운동: 요가, 스트레칭 같은 유연성을 키우는 운동 추천
2. 태음인
- 특징: 하체 발달형. 에너지가 아래로 내려감
- 추천 음식: 곡물, 돼지고기, 생선
- 피해야 할 음식: 매운 음식, 과일주스
- 운동: 등산, 걷기, 유산소 운동
3. 소양인
- 특징: 상체에 열이 많고 소화기가 약함
- 추천 음식: 닭고기, 양배추, 단백질 위주
- 피해야 할 음식: 밀가루, 튀긴 음식
- 운동: 러닝, 짧은 고강도 운동
4. 소음인
- 특징: 하체가 약하고 체온이 낮음
- 추천 음식: 따뜻한 국물 요리, 생강차
- 피해야 할 음식: 찬 음식, 아이스크림
- 운동: 조깅, 가벼운 스트레칭
체질별 요약 표
체질별 추천 음식과 피해야 할 음식 그리고 추천 운동을 정리한 표이다.
| 태양인 | 오이, 생강 | 기름진 고기 | 요가, 스트레칭 |
| 태음인 | 곡물, 돼지고기 | 매운 음식 | 등산, 걷기 |
| 소양인 | 닭고기, 양배추 | 밀가루, 튀긴 음식 | 러닝, 고강도 운동 |
| 소음인 | 국물 요리, 생강차 | 찬 음식 | 조깅, 가벼운 스트레칭 |
8체질 다이어트는 맞춤형이라서 효과가 좋을 수 있지만, 이에 앞서 정확한 체질 분석이 중요하다. 설명을 보고 나는 이 체질인가 보다..! 라고 판단할 수 있지만 정확도가 떨어질 수 있으므로 한의원에서 진단받고 시작하면 더 좋다. 체질에 맞게 맛있고 건강하게 다이어트 해서 더 큰 효과를 노려보는 것을 추천한다.
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